Миллионы людей во всем мире сталкиваются с различными формами карантина, и не всегда известно, сколько он продлится. Одна вещь, которую мы точно знаем: остаться дома — это лучшее, что можно сделать в такой ситуации. В то время, как мы отказываемся от повседневной рутины и социальных контактов (кроме виртуальных), у нас появляется много свободного времени на то, чтобы тренировать свой ум, тело и душу. В этом помогут специальные приложения — собрали для вас 15 самых интересных.
Headspace
Если вы думаете, что медитация не для вас, то вы просто не пробовали Headspace. В приложении есть множество медитаций: от упражнений на “осознанный бег” и растяжку до десятидневных курсов для новичков и секретов снятия тревоги. Headspace отслеживает, сколько дней вы использовали приложение, а также сколько всего минут вы медитировали. В нем также можно найти разделы для сна с ночными медитациями и “сонными заклинаниями” (историями, которые помогают расслабиться и уснуть). Headspace предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию, а затем ежемесячную или годовую модель подписки. Недавно в связи со вспышкой коронавируса они запустили бесплатные медитации, которые помогают снять стресс.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Insight Timer
Если вы чувствуете, что Headspace для вас слишком навороченный, обратите внимание на приложение Insight Timer. В нем есть более 30 000 бесплатных медитаций, но вы также можете использовать его просто в качестве таймера. Успокаивающий звук колокольчика начинает и заканчивает вашу медитацию, а “интервальные колокольчики” обозначают смену упражнения. В подписку (60 долларов в год) входит более пятисот курсов и возможность загружать собственные медитации и слушать их в автономном режиме.
Calm
Помимо базовых классов по медитации, в Calm есть несколько уникальных функций, например упражнения, которые помогают восстановить дыхание. В приложении также можно послушать “сказки на ночь”, озвученные знаменитостями, такими как Мэтью Макконахи и Стивен Фрай.
Grokker
Grokker сотрудничает с компаниями, которые предоставляют своим сотрудникам корпоративные занятия йогой, фитнесом и медитацией. Однако в связи со вспышкой коронавируса приложение открыло бесплатный доступ для частных пользователей. Вы можете смотреть видеоролики Grokker в своем собственном темпе или придерживаться программы онлайн-курса. В приложении можно найти упражнения на улучшения сна или совершенствование техники медитации.